¿Nos vamos preparando para la primavera?
Yoga Bioenergético: El Guerrero para tonificar piernas y glúteos
Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.
Creador: Maestro Alberto Marpez
Esta asana nos proporciona una excelente tonificación de la musculatura de piernas y glúteos.
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Pasos:
-Desde la posición de pie damos un paso bien amplio hacia adelante.
-Ajustamos el pie que está detrás para que quede a 45 º. Esta será la posición de partida.
-Inhalamos en forma lenta y profunda por la nariz. De manera sincronizada flexionamos la pierna que está delante y llevamos nuestros brazos hacia arriba. El aire debiera "empujar" las costillas por la profundidad de nuestra inhalación.
-Exhalamos de manera lenta y profunda, por la nariz o la boca ligeramente abierta. Al mismo tiempo volvemos a la posición de partida.
-Repetimos los pasos anteriores. Primero lo hacemos sobre una pierna y cuando terminamos nuestras repeticiones pasamos a la otra, modificando la postura de partida.
Recordemos que en Yoga Bioenergético es la respiración la que comanda el ritmo de nuestro movimiento.
Trabajamos unas diez repeticiones (respiraciones completas) para cada pierna.
Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.
Creador: Maestro Alberto Marpez
En Octubre: Nueva Clase y Propuesta:
