Meditación Japonesa:
Respiración del Corazón
(Kokoro Kokyu Ho)

Objetivo:

Las técnicas de meditación que se enfocan en el pecho movilizan al centro de energía emocional (Anahata Chakra), siendo muy adecuadas para lograr la integración de nuestros sentimientos y su reequilibrio.

A veces, pueden remover emociones reprimidas así que es normal que surjan a la superficie estados emotivos que estaban ocultos. En esos casos no hay que alarmarse, sólo permitir que esa energía se integre a nosotros y enriquezca nuestra personalidad.

La práctica que vamos a desarrollar a continuación es una meditación japonesa.

Pasos:

• Elegir un lugar tranquilo y aireado. No debemos ser interrumpidos por al menos 15 minutos.
• De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
• Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
• Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
• Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
• Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
• Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
• Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.

*Material exclusivo de YOGA BIOENERGÉTICO.

Yoga Bioenergético clases y profesorado:

Clases: Lunes y Viernes.
Horarios: 18 a 19.20 hs - 19.30 a 20.40 hs.
Lugar: Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.
Informes: 4704-6337
E-mail: marisa.callegari@gmail.com
Profesora: Marisa Callegari

Profesorado de Yoga Bioenergético: Incia Sábado 21 de Mayo de 14 a 17 hs. Prácticas en la semana. Profesorado avalado por la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Aprendizaje con salida laboral.