Yoga Bioenergético: Saludo al Sol (Suryanamaskar)
Dentro del yoga, el Saludo al Sol es una secuencia muy interesante que nos provee de un trabajo muscular intenso y trabaja nuestra elongación general. Existen varias variantes en la ejecución, pero hoy les voy a detallar una serie fácil de tan sólo 12 pasos que generalmente trabajamos en Yoga Bioenergético.
La práctica de Suryanamaskar es una excelente forma de empezar el día, y si lo acompañamos con respiración lenta y profunda nos cargará de energía vital para toda la jornada.
Paso a Paso:
1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos.
2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás.
3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas.
4-Inspire y estire al máximo una de las piernas.
5-Estire las dos piernas y aguante la respiración.
6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo.
7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás.
8-Espire y levante las caderas.
9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo.
10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas.
11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás.
12-Vuelva a la posición inicial.
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fy ¡Levántate y Resplandece!
Centro de formación y SPA del Buen ser y del Bien estar
CUERPO, ALMA Y ESPÍRITU EN EQUILIBRIO
Av. Comodoro Rivadavia 1692, Nuñez
(entre 11 de Septiembre y Av. Del Libertador al 8000)
4704-6337 // 15-6-154-8964
*Inicio profesorado de Yoga Bioenergético: Sábado 15 de Mayo de 14 a 17 hs.
Prácticas: Lunes y Viernes 18.10 o 19.30 hs
