Yoga Bioenergético: Respiración para cargar al cuerpo de energía
Un pranayama ideal para aprender a respirar correctamente usando la respiración alta, media, baja y completa.
Pasos:
-Nos recostamos cómodamente en un lugar aireado o al aire libre. Es conveniente practicar unos minutos de Respiración.
-Tomamos consciencia de nuestra respiración, sentimos la inhalación y la exhalación.
-Ahora visualizamos que cada vez que cada vez que inhalamos entra energía por nuestra coronilla y se expande por todo el cuerpo, al mismo tiempo practicamos la respiración alta. O sea, al inhalar expandimos al máximo nuestro pecho y al exhalar vaciamos totalmente nuestros pulmones. Mantenemos este ritmo durante 5 minutos.
-Cambiamos. Ahora imaginamos que cada vez que inhalamos la energía entra por la planta de los pies y se esparce a todo el cuerpo. Usamos ahora la respiración baja, expandiendo al máximo el abdomen cada vez que inhalamos y luego vaciando nuestros pulmones. Seguimos durante otros 5 minutos.
-Finalmente imaginamos que las corrientes de energía entran por la coronilla y los pies al mismo tiempo cada vez que inhalamos. En esta oportunidad usamos la Respiración Completa, cada vez que inhalamos expandimos al máximo el abdomen y el pecho al mismo tiempo. Mantenemos este ritmo durante unos 5 minutos finales.
-Podemos agregar algunos minutos más de relajación pura para visualizar que llevamos la nueva carga de energía vital a los órganos de nuestro cuerpo que más lo necesiten.
-Al terminar nuestros 15 minutos tendremos el cuerpo totalmente pleno de energía vital y rejuvenecido.
Seminario Vivencial de Meditación para Todos!
Recorreremos juntos diferentes meditaciones para recuperar la salud, armonía, paz interior y aprender a vivir en el Aquí y Ahora.
Sábado 21 de Junio de 15 a 19 hs.
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Informes e Inscripción: Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 - Olivos. Tel: 794-7655
