Sicología Energética: Técnicas de Alivio Emocional

Sicología Energética: Técnicas de Alivio Emocional, Video Parte 1 y 2

En esta entrada desarrollaremos los conceptos básicos de E.F.T, una de las más importantes herramientas dentro de la Sicología Energética que nos ayuda a liberar emociones negativas. En los videos podrán escuchar a Gary Craig creador de EFT.

Las técnicas de Alivio Emocional inmediato son un método muy efectivo que nos ayudan a eliminar el malestar emocional.

El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

¿Para qué se utiliza?

Para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, es normalmente muy efectivo en:

- Dolor emocional

- Miedos / Fobias /Ansiedad / Inseguridad

- Ira / Culpa / Rencor / Frustración

- Estrés

- Dolor de cabeza / Dolor físico en general

- Mejora de la capacidad de aprendizaje

- Mejora de la energía vital

- Como herramienta de introspección y meditación

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En este seminario recorreremos el sistema paso a paso para reequilibrar la energía del cuerpo y mejorar nuestra vida en lo personal, emocional y espiritual.

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Yoga Bioenergético: Meditación el Espacio entre Pensamientos

Yoga Bioenergético: Meditación el espacio entre pensamientos

Como venimos describiendo en entradas anteriores el objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Y esta técnica es muy efectiva en este sentido. Esta meditación fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.

Pasos:

-Elija un lugar cómodo y aireado.
-Ubíquese en su posición preferida de meditación.
-Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.
-Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.
-Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.
-Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.
-Mantenga la paz interior y libere la respiración.
-Practique unos 15 minutos.

Yoga Bioenergético: Meditación Trataka

Yoga Bioenergético: Video, Meditación Trataka

En este video podemos observar la práctica de Trataka para nuestra meditación.
Trataka se traduce como una técnica de fortalecimiento de los ojos, se encuentra dentro del trabajo intenso de Kriyas.

También se puede usar Trataka para aumentar la concentración en la meditación, fijando la vista en una vela, esta es la forma más tradicional de realizar la técnica en el Yoga, como pueden ver en el video.

Yoga Bioenergético: Meditación Budista (Metta)

Yoga Bioenergético: Meditación Metta

El objetivo de esta práctica meditativa es aprender a enfocarnos en el Amor Incondicional y Compasión hacia todos los seres vivos como lo hizo Buda.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Enfocarse en el Ckakra del corazón, en el centro del pecho.
-Comenzar con una respiración circular: Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Enfocarse en el Amor Incondicional hacía alguien que amamos brindándole todo el amor del Universo.
-Luego se cambia el enfoque y nos ponemos a nosotros mismos, abriéndonos a recibir el Amor Incondicional del Cosmos. Comenzamos a sentir Compasión por nosotros y lentamente sentimos como la energía florece en el centro del Chakra del corazón.
-Mientras se exhala visualizar la Compasión que se expande desde el corazón como un rayo de luz.
- Visualizamos que enviamos buena voluntad y amabilidad amorosa a todos los seres vivientes del Universo. Esta energía se expande en todas direcciones, beneficiando a todos.
-Mantener la meditación al menos 15 minutos. Luego sentimos las sensaciones de bienestar que quedaron en la mente y el cuerpo.

Yoga Bioenergético: Meditación de Luz

Yoga Bioenergético: Meditación de Luz

La luz ha sido siempre la representación más tradicional de lo Superior, de lo Divino, de los trascendental. Enfocarse directamente en la Luz es establecer un lazo de comunión con lo Ilimitado, sin intermediarios. Esta meditación se basa justamente en esos conceptos.


Pasos:

• Busque un lugar tranquilo y aireado
• Adopte su posición favorita de Meditación. Recuerde que el cuerpo debe estar lo más cómodo posible, sin tensiones.
  
• Enfoque su consciencia en la respiración. Sienta cada inhalación y exhalación.
• Practique la respiración purificadora. Inhale por naríz, exhale por la boca ligeramente entre abierta.
  
• Concéntrese en la idea más alta que tenga de lo Infinito, de Dios, del Cosmos, del Universo.
• Al inhalar, visualice la Luz entrando por su coronilla y llenando plenamente su cuerpo hasta el último rincón.
• Al exhalar, imagine que la Luz se expande desde su cuerpo en todas direcciones, transformándose usted en un verdadero Sol de Luz Espiritual.
• Sienta como la Energía Espiritual eleva la vibración de todo su cuerpo de energía hasta el máximo.
• Como de costumbre, practique esta meditación al menos una vez al día durante quince minutos sin interrupciones.

Yoga Bioenergético: La Sonrisa de Buda

Yoga Bioenergético: La Sonrisa de Buda

Esta meditación tiene como objetivo alcanzar la serenidad, el gozo y la felicidad de Buda. La práctica nos ayuda a aquietar la mente y a enfocarla en un estado positivo de armonía.

Pasos:

-Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.
-Cerramos los ojos y vamos a visualizar mentalmente la sonrisa de Buda, una sonrisa que irradia paz y gozo.
-Trabajamos con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalamos profundo, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Mantenemos el enfoque de nuestra atención a la sonrisa de Buda e intentamos expandir las sensaciones de paz, gozo y alegría hacia todo nuestro cuerpo.
-Dejamos que nuestros labios vayan reflejando la sonrisa de Buda.
-Mantenemos la práctica de 10 a 15 minutos.

Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana

Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana

En esta entrada vamos a describir la Meditación Vipassana, además podrán escuchar un video con música para realizar la práctica. Con esto no tenemos ninguna excusa de dedicar unos minutos a meditar.

Buda en su búsqueda espiritual encontró para sobrepasar los deseos y el apego una herramienta fundamental: La Meditación Vipassana.

Se suele decir que mucho más gente alcanzó la iluminación gracias a esta meditación que a través de cualquier otro método.

Pasos:

• Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.


• Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.


• Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.


• Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.


• Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.


• Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.