Chi Kung Bioenergético: Empujando Montañas

Chi Kung Bioenergético: Empujando Montañas

Este ejercicio dentro del Chi Kung Bioenergético tiene como característica ayudarnos a aumentar la energía vital y a tonificar la musculatura de los brazos. Una variante más intensa es realizarla de pie en la posición del Jinete (como se muestra en la imagen) para trabajar también la parte inferior del cuerpo.

Pasos:

-Ubicarse de pie en la posición del jinete.
-Mantener la cabeza y los hombros relajados.
-Ubicar las manos hacia delante con los codos bien pegados al cuerpo.
-Al inhalar extender los brazos imaginando que se esta empujando algo muy pesado.
-Al exhalar llevar los brazos a la posición de inicio.
-Realizar una serie de 10 repeticiones.
-Luego ubicar los brazos al costado del cuerpo. Deshacer la posición de jinete.
-Flexionar ligeramente las rodillas y trabajar unos minutos con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Sentir las sensaciones del libre fluir del Chi (energía) en todo el cuerpo.

Si vivís en Argentina y sos de Zona Norte podes seguir aprendiendo y experimentando los beneficios que nos ofrece el Chi Kung Bioenergético tomando clases en el salón de Yoga Namasté. Contacto: marisa.callegari@gmail.com

Las clases comiezan el lunes 3 de marzo de 19 a 20.30 hs. Florida - Vicente López.

Yoga Bioenergético: El Saludo al Sol

Yoga Bioenergético: El Saludo al Sol

El Saludo al Sol es una secuencia muy intensa que nos ayuda a trabajar, estirar y tonificar la musculatura del cuerpo. Dentro del Yoga existen diversas variantes en la forma de ejecución. En Yoga Bioenergético trabajamos con una secuencia de 12 pasos.

La práctica del Saludo al Sol es una excelente forma de empezar el día para cargarnos de vitalidad. Se acompaña la secuencia con una respiración lenta y profunda. Es ideal usar esta secuencia para un precalentamiento del cuerpo y luego seguir con asanas mucho más intensas.

Pasos:

1-De pie con la espalda recta espirar uniendo las palmas de las manos en posición de plegaria.
2-Inspirar y estirar los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás.
3-Espirar y llevar las palmas de las manos al suelo, con las rodillas rectas.
4-Inspirar y estirar la máximo una de las piernas.
5-Estirar las dos piernas y retener unos segundos la respiración.
6-Espirar y flexionar las rodillas hasta tocar el suelo.
7-Inspirar y bajar la cadera e inclinar la cabeza hacia atrás.
8-Espirar y levantar suavemente las caderas.
9-Inspirar y llevar una pierna flexionada entre las manos. Luego bajar lentamente la rodilla al suelo.
10-Espirar, ubicando los pies juntos, y estirando lentamente las piernas.
11- Inspirar, arqueando nuevamente la espalda hacia atrás.
12-Volver a la posición de comienzo.

La práctica del Saludo al Sol se puede realizar varias veces seguidas y así se estará trabajando toda la musculatura del cuerpo. Es un trabajo ideal para la tonificación. Al realizarla todos los días se verán resultados sorprendentes.

Yoga Bioenergético: Para el dolor de espalda

Yoga Bioenergético: Para el dolor de espalda

En los tiempos de vorágine cotidiana en el cual vivimos una de las zonas más tensionadas es la espalda. Muchos alumnos en las clases cuando les pregunto que zonas del cuerpo les gustaría trabajar, sin duda, lo más pedido es la zona lumbar y dorsal.

Las tensiones se deben muchas veces al sólo hecho de mantener una posición erguida que pone en juego una serie de músculos que están casi constantemente en tensión. Además, basta con alguna tensión de estrés para que esa contractura muscular aumente, creando un área hipertónica. Una asana muy efectiva es la postura de yoga mudra que ayuda a aliviar y a mejorar la postura de la espalda.

Pasos:

-Sentarse en el piso, sobre una esterilla o colchoneta.
-Cruzamos las piernas de una manera cómoda.
-Si no se puede cruzar las piernas, colocarlas abiertas en forma de “v”, sin tensarlas y ligeramente flexionadas.
-Ahora cada vez que exhalamos nos deslizamos lentamente hacia delante, todo lo que podamos.
-Nos quedamos en la posición, todo el tiempo tratando de elongar la espalda.
-En cada exhalación tratamos de estirarnos más, siempre nos estiramos con la relajación esto dentro del Yoga Bioenergético es fundamental. Cuanto más relajado este el cuerpo más estiramiento vamos a lograr.
-Mantenemos el tiempo que nos resulte cómodo y luego volvemos a la posición inicial.
-Repetimos de tres a cinco veces la asana.
-En cada intervalo cerramos los ojos y sentimos cómo va aliviándose la sensación en la espalda.


Recordando los conceptos que vimos en la entrada anterior el Yoga Bioenergético nos otorga numerosas técnicas de crecimiento personal e interior para reequilibrar nuestro sistema nervioso y consecuentemente nuestra mente y emociones. Junto con la combinación de la Bioenergética que nos dice que toda emoción es una expresión de la energía vital. Por lo tanto, la idea del Yoga Bioenergético y en especial de la Bioenergética no es eliminar las emociones, sino aprender a manejarlas con mucha inteligencia y creatividad para que las herramientas que usamos en las clases sean una ayuda efectiva en nuestra vida diaria.

Introducción a Yoga Bioenergético

Introducción a Yoga Bioenergético

La esencia del Yoga es la integración armónica del cuerpo, las emociones, la mente y el alma. La forma mas antigua del Yoga es el Tantra o Kundalini Yoga, un sistema de trabajo intenso con fuerte énfasis respiratorio y movimientos suaves para reequilibrar el flujo energético del cuerpo.

La práctica del Yoga apunta a la transformación del ser humano, brindándole un sinnúmero de herramientas para lograr el crecimiento interior, como la respiración (ayuda a modificar estados negativos) , las asanas o posturas (armoniza lo físico), la meditación (aquieta la mente y nos ayuda a crecer espiritualmente) y el Yoga Nidra (para la reelaboración de conflictos y traumas del pasado).

Por eso para tener una definición más aproximada podemos definir que el Yoga es la ciencia del perfeccionamiento del ser humano. Esta disciplina milenaria es una metodología espiritual, lo cual no significa que sea religiosa, ya que el Yoga no es religioso sino ESPIRITUAL.

El YOGA BIOENERGÉTICO surge de la integración de los sistemas más antiguos del Yoga para potenciar al máximo las cualidades del alma, apuntando no sólo a estar sano sino al placer de estar vivos.

El Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brinda numerosas técnicas para reequilibrar nuestro sistema nervioso y consecuentemente nuestra mente y emociones.

A continuación tendrán una técnica original del Yoga Bioenergético, la respiración removedora, que nos ayuda a limpiar toda carga de emoción negativa de nuestro cuerpo y mente. Cuando limpiamos nuestro organismo de estas toxinas físicas y emocionales nos ayuda a evitar la aparición de enfermedades sicosomáticas.

Pasos:

-Nos ubicamos en una posición cómoda.
-Cerramos los ojos.
-Comenzamos con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Cuando inhalamos visualizamos que la energía del Universo entra por la coronilla (centro de la cabeza) y se expande a todo el cuerpo, llenándonos de vitalidad.
-Cuando exhalamos, lo hacemos con la boca ligeramente entreabierta, eliminado todas las toxinas, el estrés y las emociones reprimidas, que salen por nuestra boca y se liberan en el Universo.
-Mantener la respiración removedora de 3 a 5 minutos diarios.


Si vivís en Zona Norte y te interesa tomar clases de Chi kung y Yoga Bioenergético para armonizar tu cuerpo y mente, infórmate: marisa.callegari@gmail.com

*CHI KUNG (YOGA CHINO): El Chi Kung es una puerta a la salud y vitalidad para equilibrar el sistema energético del cuerpo y aquietar la mente. Lunes de 19 a 20.30 hs.

*YOGA BIOENERGÉTICO: Yoga para todas las edades ideal para lograr flexibilidad, mejorar la postura, eliminar el estrés, liberar tensiones y contracturas, recuperando el placer de estar vivo con la combinación de la Bioenergética. Viernes de 19 a 20.30 hs.

Combinando las clases de Chi Kung con Yoga Bioenergético descubrirán una nueva forma de disfrutar del cuerpo, revitalizarlo, barrer con el estrés y aquietar la mente. Clases en un ambiente ideal de relajación y atención exclusiva para la necesidad de cada alumno. Florida – Vicente López- Estudio de Yoga Namasté.

Profesora Marisa Callegari

Chi Kung: Ejercicio de Armonización general

Chi Kung: Ejercicio de Armonización general

Este ejercicio ayuda a equilibrar la energía del cielo y la tierra haciéndola pasar por el propio cuerpo. Puede resultar una experiencia revitalizadora para las largas jornadas laborales de hoy en día.

Pasos:

-Párese descalzo con las piernas separadas del cuerpo y las rodillas ligeramente flexionadas. Los brazos se encuentran abiertos en cruz (rectos).

-Dirija la palma de la mano izquierda hacia el cielo recibiendo la energía cósmica universal que penetrará por el centro Lao Gon (palmas de las manos), mientras que con la mano derecha ingresará la energía de la tierra madre.

-Inhale y absorba la energía por las manos. Exhale y libere el excedente de energía como el estrés, las tensiones y las emociones negativas por los poros de la piel.

-Luego invertir las palmas de las manos.

-Realizar el ejercicio de 3 a 5 minutos. Sin duda, con la práctica diaria se logrará revitalizar el cuerpo y aquietar la mente.

Los Cinco Principios Reiki

Los Cinco Principios Reiki

SOLO POR HOY

1-No te enojes
2-No te preocupes
3-Sé agradecido
4-Trabaja duro (medita)
5-Se bondadoso con todo ser viviente

Los cinco principios o preceptos de Reiki son pautas que ayudan a los reikistas en su camino de crecimiento personal y espiritual. Además, de aquietar la mente y enfocarnos en el Aquí y Ahora. Es muy común que durante la práctica de Reiki ya sea durante una sesión o en la meditación se repitan mentalmente para centrar nuestra mente y eliminar cualquier pensamiento o emoción negativa.

Karuna:
El Reiki del Amor Universal

A Karuna se lo puede definir como el Reiki de la compasión. En síntesis, el sistema creado y desarrollado por el Dr. Mikao Usui es también Karuna, ya que cuando estamos haciendo Reiki nos conectamos con la fuente más pura de amor y sanación, para aliviar el sufrimiento de todos los seres humanos.

El camino de Karuna es un recorrido donde el reikista y maestro se encontraran sumergidos en el perfecto amor del cual somos y estamos formados: El amor de Dios o como quieran llamarlo: Fuerza Trascendental, Energía, Yo Superior, etc.Este sistema de Karuna fue rediseñado e incorpora nuevas formas para conectarse con la energía Reiki. Posee nuevas meditaciones, alineamientos para cada uno de los niveles de Reiki. Además de la explicación y el detalle de cada una de las características de los símbolos del sistema.

Algunos temas que se aprenderán en el curso:

-Definición de Karuna-Meditación Karuna Ki: Para fortalecer el canal de Reiki
-Meditación de la Compasión: Para expandir la consciencia
-Meditación con los símbolos: Se realiza con los símbolos del sistema y nos ayuda a clarificar la conexión con Reiki.
-Meditación con Vocalización: Esta práctica amplifica la energía Karuna
-Los 12 símbolos, significados y efectos de los mismos: Como por ejemplo las características en general de los símbolos nos ayudarán a: Liberar el Karma, eliminar la negatividad, aumentar el efecto de curación, alegría, expandir el conocimiento místico y espiritual, cómo usar la Ley de Atracción con Reiki para lograr todo lo que necesitamos, como ayudar a la curación planetaria, de lugares o situaciones, eliminar las ataduras del pasado, proteger, re-equilibrar y energizar nuestro campo energético, y por último el símbolo de cómo obtener una conexión directa con la energía Karuna.
-Incorporación de cada símbolo
-Cómo realizar el proceso de alineamiento del sistema para cada uno de los niveles de Reiki y para maestros.

Para mayor información: vientoluz@yahoo.com.ar
Seminario auspiciado por la Escuela Superior de Reiki
Argentina – Olivos –