Yoga Bioenergético: Kriya del Gato, para el dolor de espalda

Yoga Bioenergético: Kriya del Gato, para el dolor de espalda

La Kriya del Gato no sólo reajusta la columna vertebral sino tambien fortalece los abdominales y los lumbares, permitiendo que toda la zona media se tonifique y sostenga con mayor eficiencia la parte superior de nuestro cuerpo.

Pasos:

-Nos ubicamos en la posición de Cuatro Apoyos, o sea sobre nuestras manos y rodillas.

-Comenzamos a practicar la Respiración Purificadora o Circular.

-Sincronizamos nuestro movimiento con la respiración. Al inhalar llevamos la cabeza y la cadera hacia arriba, como si quisiéramos formar una "U" con la columna. El mentón debe apuntar bien hacia arriba para lograr el máximo efecto con la kriya.

-Al exhalar curvamos la columna en sentido contrario, cabeza y cadera bien hacia abajo. El abdomen debe ir muy profundo hacia adentro, creando un "vacío" en la zona abdominal.

Yoga Bioenergético: Golpeteo con los pies

Yoga Bioenergético: Golpeteo con los pies

En Bioenergética los golpeteos con los pies son fundamentales para desbloquear las plantas de los pies y de esta manera reestablecer el flujo bioenergético. También llamada en las clases de Yoga Bioenergético como "Danza India" es una técnica sencilla pero muy efectiva para iniciar una serie de posiciones de enraizamiento y revitalización de todo el cuerpo.

Para realizarla sólo basta con golpear con vigor el suelo con las plantas de los pies desnudos. Tenemos que usar esos golpes para descargar tensión, relajando al mismo tiempo todo el cuerpo. Es fundamental mantener una respiración profunda en todo momento, la respiración purificadora del Yoga Tibetano es sumamente conveniente. Este pranayama lo hemos descripto en otras entradas.

Chi Kung Bioenergético: Enraizamiento (Grounding)

Chi Kung Bioenergético: Enraizamiento (Grounding)

Uno de los conceptos fundamentales dentro de la Bioenergética Moderna es el de "Enraizamiento"(Grounding). Esta idea no es desconocida por la cultura china que a través del Chi Kung (Yoga Chino) nos marca la necesidad de reconectarnos con la energía ("Chi") de la madre tierra.

La energía de la Tierra nos da fuerza, sustento, impulso, afirmación, estabilidad. Cuando este contacto se bloquea, somos como un árbol que no es sostenido por sus raíces, "caemos".
El reencuentro con esta energía primal es fundamental para recomponer nuestra vitalidad en todos los niveles: Físico, emocional, psicológico.

Existen numerosas formas de practicar el Enraizamiento en Bioenergética, hoy vamos a describir una forma para que puedan ponerlo en práctica en la vida cotidiana.

Pasos:

• De pie, con una separación natural de las piernas o un poco más amplia de lo normal.
• Durante unos segundos golpee las plantas de los pies suavemente contra el piso para estimular los centros energéticos ubicados allí.
• Ahora relájese y deje caer la parte superior hasta que las manos lleguen al suelo. No debemos apoyarnos en las manos, aunque sí está bien tocar el piso con las yemas de los dedos si se desea. El sostén básico deben ser los pies y las piernas, ya que la técnica se basa en desbloquear la circulación de energía vital en esa zona.
• Quédese unos segundos relajando el cuerpo.
• Ahora comience a practicar una respiración lenta y profunda.
• Sienta su cuerpo, permita que se mueva y vibre involuntariamente.
• Déjese llevar por el ejercicio.
• Manténga la práctica un mínimo de 5 minutos.
• Al terminar, incorpórese lentamente, alineando la columna vértebra por vértebra.
• Note los cambios en su postura y respiración. Normalmente son muy marcados y perceptibles.

Taller de Bioenergética: Cómo Aprender a Eliminar tensiones y emociones negativas

Taller de Bioenergética:
Cómo Aprender a Eliminar tensiones y emociones negativas

"Estar sano no es solamente no tener enfermedades, es sentir placer por estar vivos"

(Alexander Lowen)

Taller teórico - Práctico.

La Bioenergética es el método ideal que nos ayuda a liberar contracturas y tensiones. Para recuperar nuestra plena capacidad de vivir.

Algunos temas que desarrollaremos:

-Conceptos y caracterísiticas generales de la Bioenergética
-Beneficios
-Conexión con el cuerpo y nuestra espiritualidad
-Reequilibrar los centros energéticos con la Bioenergética
-Caracterología Bioenergética
-Ejercicios, respiración y meditación bioenergética

4 clases. Comienza Miércoles 7 de Octubre de 18 a 20 hs. Arancel: $80

AV. MAIPÚ 2901 - TEL: 4794-7655

BIBLIOTECA DE OLIVOS.

Yoga Bioenergético: La Respiración Purificadora

Yoga Bioenergético: La Respiración Purificadora

Dentro del Yoga Bioenergético tenemos un ejercicio respiratorio especialmente diseñado para eliminar las toxinas del cuerpo y revitalizar a todo el organismo en general. Es un pranayama tibetano que también se lo conoce como Respiración de Poder.

Pasos:

- Prepárese para el ejercicio respiratorio. Use ropa cómoda y escoja un lugar aireado.

- Inhale lenta y profundamente por la nariz. Expanda plenamente sus pulmones.

- Exhale en forma gradual por la boca ligeramente entreabierta, como si estuviera fumando en pipa. Vacíe sus pulmones totalmente.

- Cuando inhale visualice que absorbe energía (prana) pura que recarga todo su organismo.

- Cuando exhale imagine que está expulsando todo lo nocivo de su cuerpo.

- Mantenga la respiración purificadora durante 5 a 15 minutos.

Con la práctica diaria en cuestión de días sentirá claramente la diferencia en su nivel de energía vital.

Clases de YOGA BIOENERGÉTICO dictadas por Marisa Callegari:

Lunes y Viernes de 19 a 20.45 hs.
Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez - Informes: 4704-6337. Clases y Profesorados de Yoga Bioenergético y Chi Kung Bioenergético

Martes y jueves de 17 a 18.15 hs.
Haedo 1781- Florida - Vicente López.
Los martes hacemos Chi Kung (Yoga Chino) y los jueves Yoga Bioenergético
Centro de Yoga Namasté

Stretching - Yoga:
Lunes y Miércoles de 10 a 11.15 hs
Martes y Jueves de 15 a 16.15 hs
Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 - Informes: 4794-7655

Si sos socio del Sport Club podes encontrarme en la sede de Vicente López:
Yoga Bioenergético: Martes y Jueves 1o hs. Sábado: 9.30 hs
Chi Kung Bioenergético: Miércoles 16 hs
Stretching: Martes y Jueves 19 hs

Te espero a que pruebes los beneficios de YOGA BIOENERGÉTICO!

Yoga Bioenergético: Meditación Tibetana "Nadabrahma"

Yoga Bioenergético: Meditación Tibetana "Nadabrahma"

Esta meditación es una antigua practica tibetana que consta de tres etapas:

Pasos:

Primera etapa:10 minutos.

-Sentarse cómodamente en una posición relajada con la columna alineada. Cerrar los ojos y con los labios juntos empezar a emitir un sonido como si fuera el zumbido de una abeja. Comenzar a crear una vibración con el sonido en todo el cuerpo.

Segunda etapa: 10 minutos.

-Se comienzan a mover las manos, con las palmas hacia arriba, realizar un movimiento circular hacia fuera, empezando desde el ombligo, se mueven ambas manos primero hacia delante, después se dirigen hacia fuera y volver al punto de partida.
-Mientras se realizan los movimientos, sentir que estamos dando todo nuestro amor incondicional al Universo y a todos los seres vivos.

Tercera etapa: 10 minutos.

-Quedarse sentado o acostado en silencio y sentir las sensaciones que empiecen a fluir en el cuerpo y en las emociones, dejarse fluir, entregarse a la meditación.

Yoga Bioenergético: Estar Aquí y Ahora

Yoga Bioenergético: Estar Aquí y Ahora

En entradas anteriores hemos descripto varias meditaciones y la importancia de dedicarle varios minutos en el día a la practica. Uno de los beneficios que nos aporta la meditación es centrarnos en el Aquí y Ahora.

La meditación nos ayuda a aquietar nuestra mente, ya que la misma suele divagar en el "Alla y Entonces", en lugar de estar "Aquí y Ahora"

El concepto central aquí es que el Pasado ya no existe, son cosas que pasaron y no tienen existencia real en el presente. Y el Futuro tampoco existe, ya que son cosas que van a pasar, y no tienen existencia real en el Presente. Entonces, el único tiempo posible para nuestra existencia es el Presente, sin embargo nos pasamos sumergidos en "fantasías y creaciones" de nuestra mente en lugar de Concentrarnos y disfrutar plenamente el Presente.

Cuando "Tomamos Refugio en el Presente" sólo nos queda la experiencia infinita del Momento Presente. No hay espacio para la divagación mental, ni para sus subproductos: el estrés, la angustia, la tristeza, el resentimiento, etc.

Vivir en el Aquí y Ahora es un antídoto muy poderoso para todo tipo de desequilibrio emocional y psíquico. Centrarnos en el presente nos ayudará a aquietar nuestra mente, disfrutando lo que estamos haciendo y viviendo en forma más relajada.

¿Te animas a vivir con relajación en la acción?, la meditación es la herramienta fundamental que te ayudará en este proceso de cambio interior...Recuerden el Mantra del Alma que hemos visto para repetirlo a diario y centrarnos en el Prensente.

Hoy tenemos la oportunidad de ser felices, vivamos el HOY...