Yoga Bioenergético: Pranayama para renovar las energías

Yoga Bioenergético: Respiración para renovar al cuerpo

Siguiendo con los beneficios que nos aporta la práctica del Yoga y en particular el Yoga Bioenergético vamos a detallar paso a paso un pranayama que nos ayudará a crear un estado de relajación y bienestar profundo en unos breves minutos.

Pasos:

-Nos relajamos en una posición cómoda.

-Cerramos los ojos.

-Practicamos la Respiración Circular: Inhalamos en forma profunda por la nariz, nos relajamos de manera muy pausada en la exhalación.

-Imaginamos que estamos inhalando y exhalando un líquido suave, tibio y agradable.

-Visualizamos el color que más nos agrade. Podemos imaginar que es un aceite esencial de alguna flor. Seleccionamos el aroma que mejor funcione para nosotros: Rosa, Jazmín, etc.

-Con cada inhalación y exhalación imaginamos que todo el cuerpo se relaja.

-Realizamos la práctica de 5 a 10 minutos.

-Al finalizar nos vamos a sentir ronovados.

Introducción a Yoga Bioenergético

Yoga Bioenergético

El Yoga es en esencia ESPIRITUAL.

Nuestro espíritu, alma es aquello que sobrevive después de la muerte física. Por lo tanto podemos definirlo como nuestro Yo Superior, Real o Verdadero.

Nuestro Ego, tal como lo definen todas las escuelas de sicología es una estructura "histórica", depende de nuestra historia personal.

Es en definitiva una "coraza caracterológica" que nos permite conectarnos con el medio ambiente y responder a sus desafíos de la mejor manera posible de acuerdo a los aprendizajes anteriores.

En Yoga consideramos que el Yo Verdadero se reviste de un cuerpo físico, emociones y mente para sumergirse en este Universo material con el objetivo único de aprender, de desarrollar las cualidades del Alma. El ego es la capa que nos ayuda a vivir esta experiencia material.

Por lo tanto, y con el fin de que nuestro cuerpo, emociones y mente se transformen en instrumentos aptos de crecimiento interior es que el Yoga aporta un conjunto de técnicas diversas para armonizarlos.

Estas herramientas de crecimiento interior son a través:

*Asanas (posturas).
*Meditación para acallar la mente.
* Pranayamas (respiraciones) para eliminar las emociones negativas.
* Yoga nidra (sueño yóguico) para eliminar miedos y fobias.

Sin duda, el Yoga nos ofrece técnicas para nuestro crecimiento interior y estar cada día mejor con nosotros mismos y las personas que nos rodean en este Universo infinito de posibilidades.

Un cuerpo contracturado y limitado, emociones descontroladas y una mente desbocada son obstáculos en este sendero de crecimiento es por ello que el Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brindan los medios necesarios para obtener nuestro reequilibrio. Es un sistema de Yoga que se adapta a todas las edades su principal objetivo es:

*Eliminar las tensiones y contracturas.
*Eliminar las emociones negativas y el estrés.
*Revitalizar a todo el cuerpo de prana (energía).
*Reencontrarte con tu energía interior.

Es un estilo de yoga que te ofrece las mejores y más prácticas técnicas para la armonización de tu cuerpo y tu mente.

En Fy este 2009 agregamos dos nuevos horarios de Yoga Bioenergético
a cargo de la Profesora Marisa Callegari.

Lunes y Viernes: 18 a 19.15 hs - 19.30 a 20.45 hs.

El curso de formación en Yoga Bioenergético comienza en Abril, informáte!

Las clases empiezan el 6 de marzo.

Informes:

fy.bienestar@gmail.com

Te esperamos!

Fy: Un espacio para tu crecimiento y armonía interior

Fy
Spa del Buen Ser y Del Bien Estar

Te invitamos a que te acerques a fy un espacio donde encontrarás bienestar.

Fy es un centro de armonización donde te ofrecemos las mejores prácticas y tratamientos para tu armonía, relajación y salud.

Cada disciplina que ofrecemos es un encuentro con tu alma para renovarte. Vas a encontrar prácticas como:

*Yoga Bioenergético
*Chi Kung Bioenergético
*Esferodinamia
*Reiki Tradicional Japonés (formación y sesiones)
*Meditación
*Metafísca práctica
*Tratamientos corporales y masajes

Es atendido por sus dueños en donde encontrarás atención exclusiva a tus necesidades, junto con la excelencia de profesores que te brindan el asesoramiento que estas necesitando.

Este año nuestra expectativa es seguir CRECIENDO JUNTOS por eso comienzan los nuevos cursos de formación de profesor en Yoga Bioenergético y Chi Kung Bioenergético. Además de seminarios intensivos para profesores de otros estilos de yoga y personas del interior para su capacitación en jornadas de un día.

En cada entrada del blog iremos describiendo cada una de las disciplinas y daremos prácticas para que este sea tu espacio de REENCUENTRO CON TU INTERIOR.

Te deseamos de corazón un 2009 lleno de Energía, Paz y Amor!

Fy
Cuerpo, Mente y Espíritu en Equilibrio.

Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez

Informes:
4704-6337
15-6154-8964

fy.bienestar@gmail.com

Comienzan: Las clases de Stretching Yoga para todos!

Stretching Yoga

En febrero comenzamos con las clases de Stretching Yoga, para volver a compartir un nuevo año de crecimiento, renovación y energía.

El objetivo de cada clase es volver al cuerpo más flexible, recuperando la salud física, mental y emocional. En cada clase nos enfocamos en eliminar las contracturas, mejorar la postura, la elongación y relajarnos.

Beneficios:

-Reduce la tensión muscular
-Disminuye las compresiones articulares
-Aumenta la flexibilidad
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
- Mejora la amplitud de movimiento
-Previene lesiones deportivas
-Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la postura
-Disminuye los dolores articulares
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
-Mejora la circulación
-Relaja al cuerpo y a la mente

Clases de Stretching Yoga:

-Para todos-

Lunes y Miércoles de 10 a 11.15 hs

Martes y jueves de 15 a 16.15 hs

BIBLIOTECA DE OLIVOS

Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655

Te invitamos a probar tu primer clase.

Profesora
Marisa Callegari

Yoga Bioenergético y Chi Kung: "El Leñador"

El leñador: Para tonificar las piernas y elongar la espalda

"El Leñador" o "El Hachazo"es un ejercicio muy interesante para tonificar y fortalecer toda la musculatura de nuestro cuerpo. Trabaja los grandes grupos musculares por lo tanto gasta buena cantidad de calorías y tonifica piernas, glúteos, dorsales, pectorales y brazos además de elongar nuestra espalda. El trabajo respiratorio tambien es muy importante y permite mejorar nuestra capacidad pulmonar. Este ejercicio está dentro del Yoga de la India tanto como en el Chi Kung chino, lo cual nos habla de la alta consideración en la cual se lo tiene.

Paso a Paso:

• Conviene realizar algún ejercicio previo de precalentamiento suave, no es recomendable abordarlo en frío.
• La separación de las piernas debe ser como mínimo la distancia de los hombros, aunque es recomendable una separación mayor.
• Durante todo el trabajo las rodillas se mantienen flexionadas.
• Unimos nuestras manos al frente. Podemos entrelazar los dedos o sencillamente juntar las palmas.
• Al inhalar llevamos los brazos hacia atrás, arqueando bien la espalda y expandiendo el pecho al máximo. El "arco" debe sentirse desde la planta de los pies hasta las manos para que el estiramiento sea el correcto.
• Exhalamos lentamente y vamos llevando los brazos por entre las piernas, flexionándonos totalmente hacia adelante y contrayendo el abdomen. Nos imaginamos que alguien nos está jalando hacia atrás desde las muñecas para buscar el máximo estiramiento. Esta fase debe hacerse muy lenta, y nunca trabajar con impulso como si fuera un latigazo ya que eso es incorrecto y puede inducirnos mareos.
• Comenzamos nuevamente con la inhalación y el arco hacia atrás desde la posición baja. Repetimos unas cinco a diez veces, siempre al compás de nuestra respiración.

¿Qué es el Stretching?

¿Qué es el Stretching?

El Stretching es una técnica que consiste en el estiramiento
de los músculos en forma relajada. Este método deriva del yoga, que nos ayuda a relajar y armonizar cuerpo-mente para lograr una mejor calidad de vida.

¿Ayuda el estiramiento a aliminar las tensiones?

Sí, es muy importante la elongación principalmente en músculos contracturados, ya que a un músculo le llegan normalmente sus nutrientes por medio de la circulación sanguínea, si el
músculo está tenso, los vasos sanguíneos por donde llegan esos
nutrientes quedan "apretados" y se cierran, al no llegar los nutrientes
necesarios, el músculo pierde energía, fundamental para poder relajarse;
ademas el cierre de los vasos impide que salgan sustancias de desecho
productoras de dolor como el ácido láctico y otras, que se van
acumulando.

A su vez los músculos contracturados van comprimiendo las
articulaciones, presionando cada vez más el cartílago, lo que genera que
se vaya perdiendo cada vez más movilidad y aparezcan alteraciones
articulares, por ejemplo artrosis; todo esto altera tambien la postura y
se terminan produciendo importantes deformaciones articulares en
estadíos avanzados.

Beneficios del Stretching:

-Reduce la tensión muscular
-Disminuye las compresiones articulares
-Aumenta la flexibilidad
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
- Mejora la amplitud de movimiento
-Previene lesiones deportivas
-Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la postura
-Disminuye los dolores articulares
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
-Mejora la circulación
-Relaja al cuerpo y a la mente

Los estiramientos pueden combinarse con masajes, posturas de relajación, ejercicios de
movilidad, etc. LA ELONGACION NO DEBE SER DOLOROSA, PERO SI SE DEBE
SENTIR UNA SENSACION DE TIRANTEZ, por eso debe ser realizada y
supervisada por un profesional que conoce el límite entre sensación de
estiramiento y dolor.

Clases de Stretching Yoga:

-Para todos-

Lunes y Miércoles de 10 a 11.15 hs

Martes y jueves de 15 a 16.15 hs

Objetivo: Volver al cuerpo más flexible, recuperando la salud física, mental y emocional. En cada clase nos enfocamos en eliminar las contracturas, mejorar la postura, la elongación y relajarnos.

BIBLIOTECA DE OLIVOS

Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655

Te invitamos a probar tu primer clase.

Profesora
Marisa Callegari

Sólo existe el Aquí y Ahora

"Solo existen dos días en el año en los que nada puede ser hecho. Uno se llama ayer y el otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, creer, hacer y principalmente vivir".

Dalai Lama