Sólo existe el Aquí y Ahora

"Solo existen dos días en el año en los que nada puede ser hecho. Uno se llama ayer y el otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, creer, hacer y principalmente vivir".

Dalai Lama

Novedad: "El Secreto de la Ley de Atracción"

¡Confirmado: Nuestros pensamientos

crean nuestra realidad!

Los últimos descubrimientos de la física cuántica le dan la

razón a los místicos e iniciados de todas las épocas. Todo

el Universo es un gigantesco campo de energía pulsando a

diferentes frecuencias. Nada está separado, formamos parte

de un todo. Y nuestros pensamientos generan nuestro

entorno.

Todo lo que hemos atraído a nuestra vida es nuestra responsabilidad

y hasta que no nos decidamos a asumir el

control de nuestro destino seremos, apenas, unos títeres en

el juego de la existencia.

Este libro revela no sólo El secreto de la Ley de Atracción,

que te permitirá aprender a usar el increíble poder creativo

que duerme en tu mente, sino también cómo remover las creencias

limitantes que te atan al fracaso y a la negatividad.

Todo lo que vemos es creación de nuestra mente. Si no nos

gusta, cambiemos los pensamientos.

Si el dinero es el problema, si la vida hasta hoy va de fracaso

en fracaso, si queremos encontrar el amor de nuestra

vida, si queremos comprar una casa o un automóvil, si

se padece algún problema de salud, si se desea conseguir

lo imposible… este es el único libro que nos enseñará las

claves del secreto universal y de otras leyes eternas que nos

harán invencibles en el camino hacia el éxito.

Ediciones Lea

Saludos a todos,

Los autores

Marisa Callegari & Alberto Marpez

Yoga Bioenergético: La Silla para tonificar al cuerpo

Yoga Bioenergético: La Silla para tonificar al cuerpo

Esta asana en yoga es exigente para los músculos de las piernas y glúteos. Hay muchas variantes, las más intensas son aquellas dónde bajamos totalmente y nos apoyamos en la punta de los pies, y las menos intensas son las variantes dónde permanecemos sin levantar las plantas de los pies y con una flexión menor de las rodillas. Estas últimas variantes son las adecuadas para quienes presentan problemas articulares en las rodillas.

La Silla, como todas las asanas puede ser trabajada de manera estática o dinámica.

En su forma estática, sencillamente nos colocamos en la postura de la manera más correcta posible y la mantenemos un minuto como mínimo. De esta forma los músculos trabajan de forma isométrica, con una actividad cardiovascular mínima, predominando el desarrollo de la fuerza.

Les recomiendo la forma dinámica, ya que estaremos realizando un trabajo aeróbico mediano, lo cual permite que nuestro corazón y pulmones también se activen y el metabolismo se acelere, estimulando la eliminación de las grasas superfluas de nuestro organismo en todos los niveles, no sólo en lo estético sino también reduciendo el exceso de colesterol en nuestras arterias. La aceleración del metabolismo dura unas siete horas posteriores al trabajo corporal.

Pasos:

• Nos ubicamos de pie, con una separación igual al ancho de nuestros hombros.
• Inhalamos en forma lenta y muy profunda por la nariz, expandiendo al máximo nuestras costillas. Nos mantenemos en la postura.
• Con la exhalación por la boca entreabierta iremos ajustando el cuerpo a la postura. Llevamos lentamente los brazos hacia arriba. De manera sincronizada flexionamos nuestras piernas, sin despegar los talones del piso. El cuerpo mantiene una posición vertical y dejamos que la cabeza caiga cómodamente hacia atrás, sin forzarla.
• Al inhalar desarmamos lentamente la posición para volver al punto de partida.
• Repetimos el ciclo anterior unas diez veces, aproximadamente.

Técnica de EFT: Para liberar el estrés en pocos minutos

Sicología Energética: Cómo eliminar el estrés y relajar el cuerpo

Una técnica sencilla que nos puede mostrar la efectividad de la sicología energética.
Trabajaremos con unos pocos puntos de digitopuntura y respiración profunda para terminar rápidamente con cualquier carga de estrés en nuestro cuerpo y mente.



Pasos:

• Busque un espacio tranquilo. De ser posible, donde el aire puro sea abundante.
• Comience masajeando profundamente el punto del inicio de la ceja (ver diagrama). Prosiga durante una respiración lenta y profunda.
• Recorra los siguientes puntos: al lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo de la boca.
• Recorra primero un lado y luego el otro.

En apenas dos o tres minutos, la carga de estrés habrá desaparecido.

Yoga Bioenergético: Postura de "El Guerrero"

Yoga Bioenergético:
El Guerrero para tonificar piernas y glúteos

Esta asana nos proporciona una excelente tonificación de la musculatura de piernas y glúteos.
En Yoga Bioenergético usamos el propio peso del cuerpo, sin pesas que puedan llegar a producir lesiones en las articulaciones, por lo tanto podemos trabajar con total tranquilidad sin miedo a los problemas articulares.


Pasos:

• Desde la posición de pie damos un paso bien amplio hacia adelante.
  
• Ajustamos el pie que está detrás para que quede a 45 º. Esta será la posición de partida.
• Inhalamos en forma lenta y profunda por la nariz. De manera sincronizada flexionamos la pierna que está delante y llevamos nuestros brazos hacia arriba. El aire debiera "empujar" las costillas por la profundidad de nuestra inhalación.
• Exhalamos de manera lenta y profunda, por la nariz o la boca ligeramente abierta. Al mismo tiempo volvemos a la posición de partida.
• Repetimos los pasos anteriores. Primero lo hacemos sobre una pierna y cuando terminamos nuestras repeticiones pasamos a la otra, modificando la postura de partida.
  
• Recordemos que en Yoga Bioenergético es la respiración la que comanda el ritmo de nuestro movimiento.
• Trabajamos unas diez repeticiones (respiraciones completas) para cada pierna.

Yoga Bioenergético: Meditar para aquietar la mente

Yoga Bioenergético: Meditar para aquietar la mente

El objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Esta técnica fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.

Pasos:

• Elija un lugar cómodo y aireado.
• Ubíquese en su posición preferida de meditación.
• Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.
• Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.
• Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.
• Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.
• Mantenga la paz interior y libere la respiración.
• Medite al menos por unos 15 minutos.

Sea constante con la meditación en su vida cotidiana para ver los sorprendentes resultados que puede lograr en su mente y cuerpo.

Yoga Bioenergético: Meditación Kundalini

Yoga Bioenergético: Meditación Kundalini

Una técnica que nos ayuda a activar la energía Kundalini de una forma sencilla y segura. Al mismo tiempo, funciona como una meditación profunda.

Paso a Paso:

• Elija un lugar cómodo y aireado.
• Adopte su postura de meditación favorita.
• Visualice un punto de luz en la base de la columna. Siéntalo.
• Visualice un punto de luz en el centro de su cabeza. Conéctese con las sensaciones.
• Imagine un filamento luminoso que va por el centro de su columna y une los dos puntos.
• Inhale profundo y lento, relájese plenamente en la exhalación.
• Al inhalar visualice una corriente de energía que sube desde el cóxis por el filamento hasta el centro de su cabeza.
• Al exhalar, imagine que la energía baja por el filamento hasta el cóxis.
• Mientras mantiene el ritmo respiratorio y la visualización repita mentalmente el mantra: "OM NAMAH SHIVAYA".
• Practique esta meditación al menos durante 15 minutos.